Als mens kennen wij diverse gevoelens en emoties. Emoties en gevoelens dienen als een signaal om ons te laten weten dat een bepaalde gebeurtenis of situatie belangrijk is. Dit kan in positieve of minder positieve zin zijn. Elke emotie of elk gevoel is een signaal van hoe je brein (cognitief) de huidige situatie interpreteert. En daar reageren wij op via gedrag of een fysieke gewaarwording. Verdriet kan bijvoorbeeld tot uiting komen via het gedrag huilen. Als men boos is, balt men vaak onbewust de vuisten. Wanneer je bang bent, kun je gaan zweten en kan er een snellere hartslag optreden. En wanneer je verliefde gevoelens ervaart, heb je vlinders in je buik, een kriebelend gevoel in je onderbuik.

Emoties en gevoelens en de bijbehorende fysieke gewaarwordingen hebben ook een duidelijke functie. Enerzijds zijn gevoelens een overlevings- en/of afweermechanisme. Angst beschermt ons bijvoorbeeld tegen gevaar. Boosheid laat zien waar onze grenzen liggen. Anderzijds zijn gevoelens uitingen die een helende werking kunnen hebben. Ze vertellen ons namelijk ook wat we nodig hebben. Ze leren ons onze behoeften te ontdekken. Bijvoorbeeld een cliënt die onrust ervaart wanneer hij alleen thuis is, kan op die manier zijn behoefte ontdekken aan verbinding met mensen om hem heen.

In deze opdracht leert de cliënt bewust stil te staan bij de plekken waar hij gevoel in zijn lijf ervaart. Daarmee krijgt de cliënt meer inzicht in zijn eigen emoties en gevoelens en kan de cliënt fysieke reacties beter signaleren. Vervolgens kun je samen met de cliënt onderzoeken welke overlevings- en/of afweermechanismen worden ingezet bij diverse emoties. Ook kan men met de cliënt onderzoeken welke emoties er nodig zijn om aan een trauma of verlieservaring te werken.
Tot slot kan men fysieke, cognitieve of gedragsmatige oefeningen inzetten om met een specifieke emotie aan de slag te gaan.