De rugzak is een veelgebruikte therapeutische metafoor voor alles wat iemand meedraagt in het leven. Het kan gaan om ervaringen, herinneringen, overtuigingen, verantwoordelijkheden, trauma’s, maar ook om krachten en hulpbronnen.

Binnen therapie staat de rugzak vaak voor:

• draaglast en draagkracht

• opgebouwde levenservaringen

• onverwerkte gebeurtenissen of emoties

• overtuigingen over jezelf en de wereld

• copingstrategieën en beschermende mechanismen

Voor de cliënt kan de rugzak helpen om vragen te onderzoeken zoals:
Wat draag ik met me mee? Wat weegt zwaar? Wat helpt mij dragen? Wat mag misschien lichter worden?

Het thema sluit goed aan bij ervaringsgerichte therapie waarin externaliseren, bewustwording en balans tussen belasting en draagkracht centraal staan.