Troostplekken

• De troostplekken zijn over het algemeen fysieke plekken waar mensen naartoe kunnen gaan. Een plek waar zij troost vinden/ ervaren. Een plek waarmee zij zich verbondener voelen Bijvoorbeeld een begraafplaats, bos, een park, een plek waar iemand is uitgestrooid.
• Een denkbeeldige troostplek kan ook een denkbeeldige plek zijn, bijvoorbeeld een plek waar je bent geweest op vakantie of een plek in je eigen fantasie
• Een lichamelijke troostplek zijn plaatsen in je lichaam waar de pijn of troost letterlijk gevoeld wordt: buik, hart, hoofd.
• Virtuele troostplek zijn bijvoorbeeld herdenkingssites op internet, sociale media plekken waar men online hun verdriet kan delen.

Troost ervaren in...

• de zon zien opgaan,
• de zonnestralen op je snoet laten vallen
• een vogel horen fluiten
• bomen en bloemen in bloei zien staan in het voorjaar
• (klein)kinderen in de tuin zien ravotten
• een foto, fotoalbum bekijken
• een muziekstuk horen
• een prachtig kunstwerk zien
• een theaterstuk zien, een balletvoorstelling of musical bekijken
• genieten van een kopje thee of kopje koffie.
• boek lezen, film kijken
• Jezelf toestaan een dag niets te moeten. Voor iedereen is troost ervaren anders, dus uniek!

Troost die ervaren wordt doordat anderen iets geven praktisch, vanuit betrokkenheid, etc

• Een maaltijd brengen of nabestaanden uitnodigen voor het eten.
• Samen met de nabestaande iets ondernemen. Wandelen of naar het theater gaan.
• Vraag de nabestaande naar moeilijke momenten (in de week) en nodig hem/haar dan uit.
• Een afscheidsbrief schrijven is zowel voor degene die gaat sterven als voor de nabestaanden troost.
• Een troostbrief schrijven. (Tegenwoordig kan dit ook op digitale herinneringssites). Het schrijven troost de schrijver èn de ontvanger.
• Iemands naam blijven noemen.
• Luisteren ipv een oplossing aanbieden.
• Naar mooie herinneringen vragen. Hoe heb je hem/haar leren kennen? Waar werd je verliefd op?
• Iets laten horen op de verjaardag of sterfdag, maar bovenal op verschillende doordeweekse momenten.
• Iets praktisch doen. Strippenkaart of tegoedbon maken.

Troost aan jezelf

• Erkenning geven aan het verlies en daarmee alle gevoelens en emoties toestaan.
• Negatieve energie kwijtraken door fysieke inspanning.
  • Creatieve uiting,
  • Sportieve activiteiten: fietsen, wandelen, tennissen, boksen, etc
  • Dansen
  • Servies kapot gooien.
• Actief inzetten voor een lotgenotengroep
• Een troostwerkstuk maken van kleding of spullen van de overledene of een kunstwerk
• De dader vergeven. Dit kan helpen in de vormgeving van rouw.