Sluit je ogen…
Neem een diepe adem in…
en een lange, zachte adem uit.
Voel hoe je lichaam steeds meer ontspannen raakt.
Hoe je zitvlak gedragen wordt…
hoe je rug zich afvlakt…
hoe je buik zacht wordt…
[… stilte …]

Stel je nu voor dat je in een open landschap staat.
Misschien een veld… misschien een heuvel… misschien een plek zonder herkenning maar die onmiddellijk veilig voelt.
De lucht is licht.
Net na een regenbui.
Die frisse helderheid die ontstaat wanneer de wereld opnieuw lijkt begonnen.

Voel de lucht op je huid.
Helder.
Zacht.
Nieuw.
[… stilte …]

Dan verschijnt langzaam een regenboog in de lucht.
Eerst zacht.
Haast onzichtbaar.
Dan steeds duidelijker—kleur voor kleur.
Rood…
Oranje…
Geel…
Groen…
Blauw…
Indigo…
Violet…

Elke kleur straalt een eigen energie uit.
Laat de regenboog opkomen in jouw tempo.
Laat de kleuren zich tonen zoals jij ze vandaag nodig hebt.

Kijk naar de boog.
Vol.
Kalm.
Als een brug tussen aarde en hemel, tussen binnen en buiten, tussen nu en wat nog mag komen.
[… stilte …]

Loop langzaam naar de regenboog toe.
Hoe dichter je komt, hoe meer je merkt dat de kleuren niet alleen te zien zijn… maar ook te voelen.

Ga maar rustig in het rood staan.
Voel de warmte, de kracht, de vitaliteit.
Misschien voel je je lichaam steviger worden.
Misschien je adem dieper.
Blijf hier even.
[… stilte …]

Ga dan naar het oranje.
Voel creativiteit, levenslust, plezier, emotionele stroming.
Misschien wordt je buik warm.
Misschien voel je ruimte voor emotie of voor expressie.
[… stilte …]

Ga naar het geel.
Voel helderheid, energie, lichtheid, zelfvertrouwen.
Alsof de zon in je middenrif schijnt.
Laat het toe.
[… stilte …]

Ga naar het groen.
Zacht.
Ruim.
Helend.
Hier adem je hartgebied op.
Hier opent iets wat misschien dicht zat, of verzacht iets dat gespannen was.
[… stilte …]

Ga naar het blauw.
Fris.
Vrij.
Ruimte voor je stem, voor je waarheid, voor communicatie.
Misschien voelt het alsof er lucht door je keel stroomt.
[… stilte …]

Ga naar indigo.
Intuïtie.
Inzicht.
Innerlijk weten.
Misschien zie je beelden, kleuren, of voelt je voorhoofd warm worden.
Laat komen wat komt.
[… stilte …]

Ga dan naar violet.
Rust.
Verbinding.
Een gevoel van zijn.
Misschien een zachte stilte in je hoofd.
Misschien een ruim bewustzijn.
[… stilte …]

Wanneer je alle kleuren hebt ervaren, stap je een klein stukje achteruit.
Kijk naar de hele boog.
Hoe elke kleur onderdeel is van het geheel.
Hoe jij dat ook bent—een geheel van lagen, gevoelens, fases, kwaliteiten.

Misschien geeft de regenboog je een symbolische boodschap.
Misschien een kleur die extra opvalt.
Misschien een rust die in je lichaam blijft hangen.
Laat het vanzelf ontstaan.
[… stilte …]

Langzaam begint de regenboog lichter te worden—niet weg, maar zachter, alsof hij oplost in de lucht.
Maar wat hij heeft aangeraakt, blijft in jou aanwezig.

Adem rustig in…
neem alle kleuren in je op…
en adem uit met een gevoel van volledigheid.

Beweeg je lichaam zacht terug in het hier en nu.
Open je ogen wanneer je er klaar voor bent.